健康管理师：这几类人不适合泡脚！

辛劳一天回家后，最舒服的莫过于热乎乎地泡个脚了。尤其是在冬天，泡脚这件事，只要一开始就很难停下来：身体逐渐回暖、发热，微微出汗······但脚，到底应该怎么泡？还真不是件“小事”。今天，听健康管理师好好唠一唠！

01泡脚的舒爽为什么仿佛打通了“任督二脉”？

脚距离躯干最远，既得不到来自血液及时的热量交换，脚踝又皮肤薄，血管多，也没有足够的皮下脂肪储存热量，极易散热。因此，脚脚通常是全身上下，最容易冰冰凉凉的地方。

当冰冷的脚丫，伸进冒着热气的温水中，热传递就开始了。水将温暖传递给皮肤、肌肉、血液，随着温度的升高，足部的血管扩张、血流速度加快，也会将这份温暖沿着血管带到全身，让我们能感受到“打通任督二脉”的舒爽！

02姜、枸杞、盐、花椒……哪个才是“秘方”？

在泡脚的水中加入药材也在逐渐流行起来。有些人认为泡脚用的药材越多药效越好，常按照别人说的方法来抓药。中医自古讲究辨证论治，千人千方。所以，别人的泡脚“秘方”并不一定适用于你。

一般来说，治疗疾病所用泡脚方中，中药的味数会多一些，但这需要医生开具处方，不建议随意模仿。

至于止痒除臭，通常跟真菌感染相关，并不是简单地靠泡脚就能解决的。而且如果家人共用的话，还有可能传染。

真的想要解决这办法，什么放盐、加醋、滴精油等“秘方”其实都没啥意义，最好还是去咨询专业的医生进行规范治疗。

03泡脚“神器”你真的需要吗？

大多数人泡脚会选择使用木桶或者塑料桶，不过现在市面上的多功能洗脚桶也越来越受欢迎……

需要注意的是，不用蓄水的自发热泡脚桶虽然很爽，但是泡脚真的不需要太久：一般20分钟左右就足够了，或者泡到后背微微出汗。水温以40℃左右为佳，没有必要追求把脚“烫红”。

家中父母长辈如有年龄较大、有高血压病史，建议缩短泡脚时间，10分钟左右即可。泡脚时，尽量坐在有扶手的椅子上，使臀部高于膝盖，避免站起时出现晕眩等症状。

04泡脚确实爽但是有些人要注意

一定要转发到家庭群

一般人用合适温度的热水泡脚无疑是有好处的，但对于患有以下疾病的人群却不适合。

糖尿病

糖尿病患者往往合并足部周围神经病变，感知功能下降，不能准确把握水温，容易发生烫伤。而一旦被烫伤，恢复非常缓慢。

所以，糖尿病患者泡脚一定要严格掌控水温，需先用手或者温度计测测水温，或由家人来帮忙试水温，一般水温不建议高于体温。同时，在泡脚前检查下脚上有没有皮肤破溃。

下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞

患有下肢静脉曲张的人，不宜用过烫的水或过长时间泡脚，热水会引起静脉扩张充血，加重静脉曲张症状。

下肢动脉闭塞患者的末梢神经跟糖尿病人相似，对温度不敏感，容易发生烫伤。另一方面，高温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞时的下肢缺血，导致疾病恶化。

足癣、湿疹等皮肤病

足癣其实是真菌感染，泡脚并不能杀菌，而温暖的环境往往更适合真菌繁殖。同时，湿疹等皮肤病会因温度的刺激加重病情。

此外，皮肤病已经破溃的伤口若用热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才好。

严重心脑血管疾病/心衰伴有水肿

温度剧烈变化引发的强烈刺激会加重心脑负担，容易引发头晕晕厥或胸闷胸痛等不适。

有严重心脑血管疾病病史的朋友不宜过长时间、过高温度泡脚。

心衰伴有水肿的患者，下肢常常肿胀得非常厉害，烫水泡脚容易引起皮肤破溃，造成继发感染。

05泡脚+睡个好觉大概是冬天最容易获得的幸福

脚泡着泡着就睡着了？你有过这种经历吗？

有研究发现，睡前泡个脚或者洗个热水澡，还真就是个“助眠神器”！它们可以缩短入睡时间，辅助睡眠，增加深度睡眠。

快来给自己加一份幸福感吧！所以，今天的睡前重点，我们都替你划好了：准备好水温为40度左右的一盆热水，放松地泡脚20分钟左右，穿上一双暖暖的袜子，钻进被窝，关灯晚安，明天又是元气满满的一天！